人體各種激素和化學(xué)物質(zhì)的變化與生物鐘調(diào)節(jié)密切相關(guān)。所以應(yīng)在正確的時間做有益健康的事。今天，真愛你小編告訴你最佳生物鐘。
吃雞蛋：早上7點。
吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點。
一項近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
整理房間：下午2點。
下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點半。
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。
散步：下午5點。
專家表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。
喝紅酒：下午6點。
下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。
補充維生素D：下午6點半。
晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。
與親朋溝通感情：晚上7點。
晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，并可持續(xù)一整晚。
美容：晚上10點。
睡眠可修復(fù)皮膚。因此，大多數(shù)抗衰老美容都宜在睡前進行。專家建議，將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調(diào)勻，涂在臉和脖子上15分鐘，清水洗凈即可。藍莓可修復(fù)皮膚，酸奶有助于清潔皮膚。
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